21 Nov ¿Buscas una dieta para bajar de peso rápido y adelgazar? ¡Cuidado!
Ya no es solo una moda del verano, las dietas milagro que prometen bajar peso rápido y adelgazar sin esfuerzo, forman parte de la sociedad actual y son atemporales, pero ¡cuidado!, porque detrás de esas promesas se esconde el verdadero peligro de las dietas de adelgazamiento en poco tiempo.
En una sociedad donde el culto al cuerpo está en ocasiones por encima de la salud y el bienestar, encontramos diversas dietas que proponen perder los kilos de más en poco tiempo, pero ¿son realmente saludables esas dietas? En el post de hoy desenmascaramos esas dietas milagro y os contamos desde la ciencia y la evidencia la importancia que tiene hacer una dieta saludable y equilibrada.
¿Son efectivas las dietas que prometen adelgazar en poco tiempo?
No lo son. Las llamadas dietas milagro, prometen grandes pérdidas de peso, de manera rápida y sin apenas esfuerzos, pero ¿qué hay detrás de estas dietas? Son estrategias basadas en mitos nutricionales, en dietas donde las prohibiciones y las restricciones de alimentos pueden llevar en muchas ocasiones a déficit de nutrientes y en la mayoría de los casos a malas relaciones con la comida y con el cuerpo.
¿Qué pasa cuando nos prohíben algo? ¡exacto! Que lo desearemos con más fuerza y será imposible mantener ese estado de prohibición ¿el resultado? Recuperar los kilos a la misma velocidad que se perdieron.
El mundo de las dietas milagro está lleno de dietas sinsentido, de promesas imposibles y de pautas irracionales que en muchas ocasiones son muy peligrosas. Es fácil encontrar dietas con nombres tan surrealistas como la dieta del huevo, la dieta del agua o la dieta de la avena. Éstos son solo alguno de los ejemplos que en el post de hoy vamos a desmentir.
¿Es realmente efectiva la dieta del huevo?
Evidentemente no. Partiendo de que ninguna dieta debería centrarse en un único alimento, esta dieta milagro, defiende que la base de la dieta sea durante 15 días el consumo de huevos cocidos, desplazando a otros alimentos necesarios una alimentación saludable. Apoyándose en que es una dieta rica en proteínas, la dieta del huevo olvida contar las desventajas que tiene: aburrida, desequilibrada y llena de mitos y prohibiciones.
¿Se puede adelgazar de manera saludable con la dieta del agua?
De nuevo estamos ante una dieta milagro, muy de moda y además peligrosa, porque promueve el consumo de agua durante días sin ingerir apenas alimentos. Además de inútil, la dieta del agua pone en peligro nuestra salud entre otras cosas por el déficit absoluto de nutrientes esenciales para la vida, por la pérdida de masa muscular y por la mala relación que adoptas con tu alimentación después de una dieta tan restrictiva y peligrosa.
¿Es buena la dieta de la avena para bajar de peso?
La avena es buena…y punto. Ningún alimento tiene la propiedad de adelgazar (ni de engordar). Por eso, pensar que se bajarán kilos con la dieta de la avena, es atribuir de nuevo propiedades adelgazantes a un alimento. Otra de las mentiras de las dietas milagro.
Como en el resto, existe contraindicaciones de la dieta de la avena, y es centrar la alimentación en un único alimentos, olvidando el resto de alimentos como frutas, verduras, proteínas, grasas saludables…que son imprescindibles para la salud y el bienestar.
Consecuencias y peligros de las dietas milagro
Son soluciones irreales con muy poco recorrido. Cualquier dieta milagro tiene pésimos resultados a largo plaza porque siempre va a aparecer el temido efecto rebote. Porque después de la prohibición de estas dietas, es inevitable que exista una sobre ingesta que lleva a recuperar el peso perdido.
Algunos de los efectos perjudiciales de las dietas de adelgazamiento son déficit de nutrientes, aumento del nivel de estrés, empeora la relación con la comida, no existe un cambio de hábitos ni un aprendizaje, sensación de fracaso y frustración.
¿Cuál es la mejor dieta para bajar de peso?
Sin duda, solo existe un camino para una pérdida de peso saludable y es una llevar una alimentación saludable y equilibrada.
¿Cómo iniciar una dieta saludable y no fracasar?
Escogiendo perder peso de manera saludable, lejos de dietas milagro, de pautas que restringen o prohíben alimentos, sin querer coger atajos para bajar peso rápido y sabiendo que el éxito está en el aprendizaje, el cambio de hábitos y en ir poco a poco.
Claves para empezar una dieta de adelgazamiento
Como resumen, os contamos 7 pasos para llevar una buena dieta equilibrada para bajar de peso:
- Aue sea flexible, sin restricciones severas
- Que sea amable, sin culpa
- Que se base en la ciencia, sin mitos
- Que te enseñe a cambiar hábitos, sin aprendizaje no hay resultados
- Que sea variada, sin déficit de nutrientes
- Que sea divertida, sin dietas aburridas
- Que estés acompañada por nutricionistas y dietistas actualizadas que te acompañen desde la empatía, la salud y el bienestar.
En Hegan, compartimos y te acompañamos desde esa nutrición, porque no creemos en las dietas que os prometen perder peso en poco tiempo. Esas dietas tienen riesgos para tu salud y nuestro objetivo es cuidar de ella y de ti.
Con nuestra formación en nutrición y dietética y nuestros años de experiencia, te acompañamos a lograr tus objetivos con olvidarnos de tu salud, tu bienestar. ¿Hablamos?
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